Trầm cảm, căng thẳng, mất ngủ nên bổ sung gì?

Trầm buồn là một phản ứng cảm xúc tự nhiên của con người trong cuộc sống. Trạng thái cảm xúc này trở thành bệnh lý gọi là rối loạn trầm cảm, khi biểu hiện trầm trọng, kéo dài ít nhất hai tuần và ảnh hưởng rõ rệt đến các hoạt động sinh hoạt, học tập và lao động hàng ngày. Rối loạn trầm cảm là một rối loạn phổ biến ở lứa tuổi vị thành niên. Tỷ lệ thường gặp từ 3- 8%. Rối loạn này gặp ở trẻ gái nhiều hơn trẻ trai với tỷ lệ 3:1, đặc biệt nguy cơ cao gặp ở trẻ nữ dậy thì sớm.

Trầm cảm vị thành niên do nhiều nguyên nhân. Một số nguyên nhân chính như do yếu tố di truyền (khoảng 40% trẻ trầm cảm có liên quan đến DNA), do yếu tố môi trường (gần nhất là bố mẹ, bố mẹ ít giao tiếp xã hội có ảnh hưởng đến hình thành tính cách, hành vi của trẻ), do chấn thương tâm lý, do áp lực học tập, do bạo lực học đường, …

Khi trẻ có những dấu hiệu trầm buồn, người thân nên tìm cách hỗ trợ trẻ. Hãy cùng trẻ chơi thể thao, tắm nắng, ra ngoài trời tiếp xúc với thiên nhiên, nói chuyện, giao tiếp với bạn bè và đặc biệt là người lạ. Trong bữa ăn hằng ngày nên nạp nhiều dinh dưỡng xanh, nhiều rau củ quả tươi sống, hạn chế thức ăn giàu tinh bột, hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đóng gói, …. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm omega-3 với nồng độ EPA cao cho trẻ, kèm với vitamin tổng hợp chứa đầy đủ khoáng chất cần thiết cho giai đoạn phục hồi tâm trạng này như kẽm, magie, D3, B6, B12, …

Hai sản phẩm bổ sung Mita tìm hiểu khá phù hợp với trẻ từ 12 tuổi trở lên dưới đây:

1, Super omega 1200mg chứa 600mg EPA và 400mg DHA: lọ 100 viên

Bé dùng mỗi lần 1 viên, mỗi ngày 2 lần, sáng – tối hoặc trưa – tối, duy trì hết 1 hộp.

2, Two-Per-Day, 120 viên

Loại này chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng, chất chống oxi hoá cực kỳ phù hợp cho bé trong giai đoạn trầm buồn này. Bé dùng mỗi lần 1 viên, mỗi ngày 2 lần, sáng – tối hoặc trưa – tối, duy trì hết 1 hộp.

Cuối cùng, đừng quên tập thể dục, tắm nắng, ăn uống xanh mới mau khoẻ nhé!

Mita